Размисли

• Кои са начините, по които жените могат да получат по-добър достъп до финансиране и капитал?
• Как правителствата и институциите могат да подкрепят по-добре жените в предприемачеството?
• Какви промени в политиките според Вас могат да помогнат за намаляване на неравенството между половете в предприемачеството във Вашата страна?
• Какви промени можете да приложите в бизнес подхода си, за да преодолеете някои от представените по-горе пречки?

ОПРЕДЕЛЕНИЕ: Личната устойчивост е способността да се възстановяваш след тежки ситуации, да се адаптираш към промените и да посрещаш предизвикателствата с решителност. Тя включва способността да се поддържа гъвкавост в трудни ситуации, да се укрепват силни мрежи за социална подкрепа и да се прави самоанализ, за да се израства от преживяното. Личната устойчивост не е вродена черта, а умение, което може да се развие с течение на времето чрез практика и постоянство. Развивайки устойчивост, хората са по-добре подготвени да се справят с неуспехите, да останат фокусирани върху дългосрочните цели и да продължат да напредват въпреки препятствията, с които се сблъскват.

ВАЖНО: Личната устойчивост е жизненоважен елемент за постигане на личен и професионален успех, тъй като тя дава на човека психическата и емоционалната сила да се справя с предизвикателствата, неуспехите и несгодите. В днешната забързана и непредсказуема среда личната устойчивостта позволява на хората да останат фокусирани върху целите си, да управляват ефективно стреса и да останат адаптивни към променящите се обстоятелства. Без лична устойчивост дори дребните предизвикателства могат да се почувстват непреодолими, което води до прегаряне, разочарование или отказване.

Черти, които насърчават личната устойчивост

Гъвкавост: е способността да се адаптирате към променящите се обстоятелства, да останете отворени за нови идеи и стратегии. Това е критична черта за предприемачите, която им позволява да реагират на неочаквани предизвикателства.

Пример:: Judit Polgár – като една от най-великите жени шахматистки, Джудит се изправя и преодолява предизвикателството да бъде жена в спорт, доминиран от мъже. Способността ѝ да адаптира стратегиите си и непрекъснато да подобрява играта си е доказателство за нейната устойчивост и гъвкавост.

Можете да прочетете повече за: Judit Polgár – Wikipedia

Адаптивност: е способността да коригирате мислите, поведението и стратегиите си в отговор на променящите се условия.

Пример: Mária Telkes – известна като “Sun Queen,” тя е унгарско-американски учен, който се сблъсква с множество предизвикателства в кариерата си, особено в доминираната от мъже област на науката. Въпреки тези пречки тя адаптира изследванията си и се фокусира върху тях, за да продължи да прави нововъведения в областта на технологиите за слънчева енергия. Адаптивността ѝ е ключова за успеха ѝ в разработването на устройства, захранвани със слънчева енергия, включително първата къща, отоплявана със слънчева енергия.

Можете да прочетете повече за: Mária Telkes – Wikipedia

ПОСТОЯНСТВО играе решаваща роля за постигането на дългосрочни цели, помага на хората да преодоляват трудни ситуации и да продължават напред. Насърчава устойчивостта, тъй като многократното изправяне пред предизвикателства и упоритото им преодоляване изгражда психическа устойчивост.

Пример: Катрин Джонсън е пионер в областта на математиката и физиката от афроамерикански произход, която има значителен принос за усилията на НАСА в областта на космическите изследвания. Тя е най-известна с ролята си в извършването на сложни изчисления, които позволиха на Съединените щати успешно да изпратят астронавти в космоса и да ги върнат безопасно. Едно от най-известните ѝ постижения е, когато астронавтът Джон Глен изрично поискал от Катрин Джонсън да провери електронните изчисления за неговия орбитален полет около Земята. Доверието на Глен в способностите ѝ говори за нейната компетентност, тъй като този полет е ключов момент в космическата надпревара.

Можете да прочетете повече за: Katherine Johnson – Wikipedia

Гледайте вдъхновяващия филм за нейната кариера:Hidden Figures – Wikipedia

ДРУГИ ЦЕННОСТИ, които подпомагат личната устойчивост: 

Оптимизъм, умения за решаване на проблеми, саморефлексия, благодарност, емоционална регулация, физическо благополучие… и много други, които ще разкрием по време на обучението. 

Заключение и изводи

Обобщение: Личната устойчивост включва способността да се възстановяваш след неприятности, да оставаш гъвкав в условията на промяна и да се изправяш директно срещу предизвикателствата. Ключовите компоненти на устойчивостта включват изграждане на силни мрежи за социална подкрепа, развиване на адаптивност и редовна саморефлексия. Тези качества позволяват на хората да се справят по-ефективно с неуспехите и да продължат да напредват към целите си въпреки препятствията.

Насърчаване: Като предприемач, интегрирането на тези принципи във Вашия бизнес ще Ви помогне да се справите с неизбежните възходи и падения в бизнес живота. Като възприемате устойчивостта, можете да посрещате предизвикателствата, да се адаптирате към променящите се обстоятелства и да използвате мрежата си за подкрепа за напътствия и насърчение. По този начин ще създадете солидна основа за дългосрочен успех.

Заключителни бележки: Личната устойчивост не е просто постоянна черта, а умение, което може да се възпитава и укрепва с последователна практика. С течение на времето можете да развиете психическата и емоционалната устойчивост, необходима за преодоляване на трудностите и упоритост, като гарантирате, че ще продължите да следвате курса към постигане на предприемаческите си стремежи.

Упражнения: Научете нещо ново

Научаването на нещо ново и излизането от зоната Ви на комфорт са важни, защото насърчават личностното израстване, изграждат устойчивост и отварят възможности за успех. Когато преминавате познатите граници, придобивате самосъзнание, откривате силните си страни и областите, в които можете да се усъвършенствате. Този процес повишава увереността, тъй като преодоляването на предизвикателствата показва, че сте способни на повече, отколкото си мислите. Излизането извън зоната на комфорт също така Ви разкрива нови преживявания, идеи и хора, създавайки пътища за иновации и личностно развитие. В крайна сметка това Ви помага да се адаптирате към промените, да се справяте със стреса и да постигнете дългосрочна удовлетвореност както в личната, така и в професионалната сфера.

Част 1: Помислете за целите си в областта на предприемачеството. Избройте 3-5 умения или способности за устойчивост, които вече притежавате, но бихте искали да укрепите, или които бихте искали да научите и да започнете да прилагате.

Част 2: Оценете настоящото си владеене на тези умения по скалата от 0 до 5. Колко силни са те и колко често ги използвате в ежедневието си?

Част 3: Каква е мотивацията Ви за подобряване на тези умения? Помислете за причините или ситуациите, които пораждат желанието ви да развиете тези умения.

Част 4: Опишете как ще се променят работата и животът Ви в резултат на това?

Част 5: Помислете за особено труден работен ден. Как ще включите и приложите тези нови и/или подобрени умения в този сценарий?

Размишления:

Отделете няколко минути, за да помислите за значението на излизането от зоната на комфорт. Това е важна част от личното и професионалното израстване. Моля, помислете върху следните въпроси:

• Спомнете си за ситуация, в която сте излезли от зоната си на комфорт. С какви предизвикателства се сблъскахте и как израстнахте от този опит?

• Определете една конкретна област в живота си, в която можете да надхвърлите настоящата си зона на комфорт. Как това може да Ви помогне да постигнете повече в личен или професионален план?

• Помислете как излизането от зоната на комфорт може да Ви помогне да развиете нови умения и да изградите лична устойчивост. Как смятате, че това ще Ви подготви да се справите с бъдещи предизвикателства?

Упражнение: Управлявайте енергията си

Управлението на енергията е от решаващо значение за поддържане на продуктивността и доброто ви настроение през деня. За разлика от времето, енергията е ограничен ресурс, който варира в зависимост от различни фактори – физически, умствени и емоционални. Като разбирате кои дейности изчерпват енергията ви и кои я повишават, можете да поемете контрола върху ежедневната си работа и да избегнете прегарянето.

Това упражнение има за цел да ви помогне да визуализирате нивата си на енергия през различните части на работния ден. Като идентифицирате изчерпващите и повишаващите енергията фактори, ще разработите индивидуален план за премахване на това, което ви изтощава и за подобряване на това, което ви зарежда. Ефективното управление на енергията не само подобрява фокуса и ефективността ви, но също така помага да поддържате устойчивостта си, което Ви позволява да се развивате както в личен, така и в професионален план.

Нека да започнем и да направим първата стъпка към оптимизиране на енергията Ви!

Част 1: 

Стъпка 1: На празен лист хартия нарисувайте 3 големи цветя с 10 венчелистчета. Тези цветя представляват вашата енергия и благополучие.

Стъпка 2: Обмислете работния си ден от началото до края. Използвайки скала от 1 до 10, оцветете или засенчете венчелистчетата, за да илюстрирате нивото на енергията си:

Цвете 1 = Сутрин

Цвете 2 = Следобед

Цвете 3 = Вечер

Ярко, напълно оцветено венчелистче представлява върхова енергия (8-10)

Частично оцветено венчелистче показва умерена енергия (4-7).

Избледняло или неоцветено венчелистче показва ниска енергия (1-3).

Част 2: 

Идентифицирайте факторите (като дейности, взаимоотношения и др.), които изчерпват енергията Ви, и тези, които я повишават през работния ден. Напишете списъка си до цветята. 

Примери за изчерпващи енергията фактори: дълги срещи, многозадачна работа, досадни задачи, учене с децата, пазаруване и т.н..

Примери за източници на енергия: положителни взаимодействия, почивки през деня, релаксация, упражнения, разходка, добър сън и др.

Част 3:: 

Изберете три фактора, които изчерпват енергията Ви, от списъка и създайте план за премахването им.

Изберете три енергийни стимула от списъка си и създайте план за засилването им, практикувайте ги по-често.

Размишления:

Отделете няколко минути, за да обмислите управлението на енергията си през деня, като се съсредоточите както върху изтощаващите, така и върху повишаващите енергията фактори: 

– Кога за последен път проверихте активно нивата си на енергия и как това се отрази на ефективността и състоянието Ви?

– Как се чувствате, когато се занимавате с повишаване на енергията и какъв положителен ефект имат те върху състоянието ви?

– Какви конкретни действия или навици можете да включите в рутинната си програма, за да се зареждате по-ефективно с енергия през деня?

Упражнение: Запознаване с едни от най-добри практики 

Като част от обучението си ще гледате мотивационни видеоклипове с участието на успешни жени предприемачи. 

Гледането на мотивационни видеоклипове с участието на успешни жени предприемачи е мощен инструмент за изграждане на устойчивост. Тези видеоклипове ви позволяват да се учите от опита на други хора, които са преодолели предизвикателствата и неуспехите в своя път. Виждайки как те се справят с несгодите, получавате практически стратегии, които можете да приложите в собствения си предприемачески път, помагайки ви да се справяте с трудностите по-ефективно.

Освен за учене, тези видеоклипове са източник на вдъхновение и мотивация. Свидетелството за успеха на другите, особено на тези, които са се сблъскали с подобни трудности, повишава увереността ви и насърчава нагласата за растеж, които са основни компоненти на устойчивостта. Освен това имате възможност да наблюдавате най-добрите практики и стратегии, които са проработили при другите и които можете да адаптирате към собствените си нужди.

Процесът на гледане и осмисляне на тези видеоклипове ви позволява да усвоите уроците и да ги приложите в собствения си живот. Това осмисляне не само Ви помага да вземате по-добри решения, но и укрепва способността Ви да се възстановявате и израствате след предизвикателствата, като повишава цялостната ви устойчивост.

Моля, гледайте мотивиращите видеоклипове и след това отговорете на въпросите: 

1. Какви стратегии или тактики е използвала, за да развие бизнеса си?
2. Какви уроци изтъква тя, които биха могли да бъдат от значение за Вашия бизнес?
3. Как е превърнала препятствията във възможности?
4. Доколко решаващо значение за нейния успех е имало създаването на мрежи? Споменава ли тя за някакви значими връзки или партньорства, които са допринесли за нейния растеж?
5. Кои са трите Ви най-важни изводи от видеоклиповете?

Размишления

Отделете няколко минути, за да обмислите силните си страни, областите, в които можете да се подобрите и как можете да работите за повишаване на устойчивостта си. При това помислете за следното:

-Как силните Ви страни могат да Ви помогнат да постигнете целите си за устойчивост? Какви действия ще предприемете, за да ги използвате, когато нещата станат трудни?

-Какво можете да направите, за да подобрите слабите страни, които изброихте? Как тези промени ще Ви помогнат да се справяте по-добре с предизвикателствата?

Как ще включите мрежата си за подкрепа в целите си за устойчивост и как тяхната обратна връзка може да Ви помогне да останете фокусирани?