Reflexie

• Akými spôsobmi môžu ženy získať lepší prístup k financiám a kapitálu?
• Ako môžu vlády a inštitúcie lepšie podporovať ženy v podnikaní?
• Aké politické zmeny by podľa vás mohli pomôcť znížiť rodovú nerovnosť v podnikaní vo vašej krajine?
• Aké zmeny môžete zaviesť vo svojom obchodnom prístupe, aby ste prekonali niektoré z uvedených prekážok?

Posilnenie postavenia podnikateliek – budovanie odolnosti

DEFINÍCIA: Odolnosť je schopnosť zotaviť sa z nepriazne osudu, prispôsobiť sa zmenám a odhodlane čeliť výzvam. Zahŕňa schopnosť zachovať si flexibilitu v náročných situáciách, podporovať silné siete sociálnej podpory a venovať sa  sebareflexii s cieľom rásť na základe skúseností. Odolnosť nie je vrodená vlastnosť, ale zručnosť, ktorú možno časom vypestovať cvičením a vytrvalosťou. Rozvíjaním odolnosti sú jednotlivci lepšie pripravení zvládať neúspechy, sústrediť sa na dlhodobé ciele a pokračovať v napredovaní napriek prekážkam, s ktorými sa stretávajú.

VÝZNAM: Odolnosť je dôležitým atribútom osobného a profesionálneho úspechu, pretože poskytuje jednotlivcom duševnú a emocionálnu silu na zvládanie výziev, neúspechov a nepriazne osudu. V dnešnom rýchlom a nepredvídateľnom prostredí odolnosť umožňuje ľuďom sústrediť sa na svoje ciele, efektívne zvládať stres a prispôsobiť sa meniacim sa okolnostiam. Bez odolnosti sa aj menšie výzvy môžu zdať zdrvujúce, čo vedie k vyhoreniu, frustrácii alebo dokonca k tomu, že sa jednotlivec vzdá.

Vlastnosti, ktoré podporujú odolnosť

Flexibilita: Schopnosť prispôsobiť sa meniacim okolnostiam, zostať otvorený novým nápadom a stratégiám. Je to rozhodujúca vlastnosť podnikateľov, ktorá im umožňuje reagovať na neočakávané výzvy.

Príklad: Judit Polgár – Ako jedna z najlepších šachistiek čelila výzve pôsobiť ako žena v športe, v ktorom dominujú muži, a prekonala ju. Jej schopnosť prispôsobovať svoje stratégie a neustále zlepšovať svoju hru svedčí o jej odolnosti a flexibilite.

Viac informácií:  Judit Polgár – Wikipedia.

Adaptabilita: Schopnosť prispôsobiť svoje myšlienky, správanie a stratégie meniacim sa podmienkam.

Príklad: Mária Telkes – známa ako “kráľovná slnka”, maďarsko-americká vedkyňa, ktorá vo svojej kariére čelila mnohým výzvam, najmä v oblasti vedy, kde dominovali muži. Napriek týmto prekážkam prispôsobila svoj výskum a pokračovala v inováciách v oblasti technológie solárnej energie. Jej prispôsobivosť bola kľúčom k úspechu pri vývoji zariadení poháňaných slnečnou energiou vrátane prvého domu vykurovaného slnečnou energiou.

Viac informácií: Mária Telkes – Wikipedia

Vytrvalosť:  Zohráva kľúčovú úlohu pri dosahovaní dlhodobých cieľov, pomáha jednotlivcom prekonávať ťažké situácie a napredovať. Podporuje odolnosť, pretože opakované čelenie výzvam a vytrvalosť pri ich riešení buduje psychickú odolnosť.

Príklad: Katherine Johnsonová bola afroamerická priekopníčka v matematike a fyzike, ktorá významne prispela k úsiliu NASA v oblasti výskumu vesmíru. Je známa najmä svojou úlohou pri vykonávaní zložitých výpočtov, ktoré umožnili Spojeným štátom úspešne vyslať astronautov do vesmíru a zabezpečiť ich návrat. Jedným z jej najznámejších úspechov je situácia, kedy  astronaut John Glenn výslovne požiadal, aby práve ona overila elektronické výpočty pre jeho orbitálny let okolo Zeme. Glennova dôvera v jej schopnosti svedčí o jej odbornosti, keďže tento let bol kľúčovým momentom v pretekoch vo vesmíre.

Viac informácií: Katherine Johnson – Wikipedia

Pozrite si inšpiratívny film o jej kariére: Hidden Figures – Wikipedia

Ďalšie vlastnosti, ktoré podporujú odolnosť:

Optimizmus, zručnosti v oblasti riešenia problémov, sebareflexia, vďačnosť, emocionálna regulácia, fyzická pohoda… a mnoho ďalších, ktoré budú predstavené v rámci modulu

Záver a poznatky

Zhrnutie: Odolnosť zahŕňa schopnosť odraziť sa od nepriazne osudu, zostať flexibilný tvárou v tvár zmenám a priamo čeliť výzvam. Medzi kľúčové zložky odolnosti patrí budovanie silných sietí sociálnej podpory, rozvíjanie prispôsobivosti a pravidelná sebareflexia. Tieto vlastnosti umožňujú jednotlivcom efektívnejšie zvládať neúspechy a pokračovať v dosahovaní svojich cieľov napriek prekážkam.

Podnet: Ako podnikateľovi vám integrácia týchto princípov pomôže prekonať nevyhnutné vzostupy a pády v podnikateľskom živote. Ak si osvojíte odolnosť, môžete čeliť výzvam, prispôsobiť sa meniacim okolnostiam a využiť svoju sieť kontaktov – ľudí, ktorí vás podporujú, aby vás usmernili a povzbudili. Vytvoríte si tak pevný základ pre dlhodobý úspech.

Záverečné myšlienky: Odolnosť nie je len vrodená vlastnosť, ale zručnosť, ktorú možno rozvíjať a posilňovať dôsledným cvičením. Postupom času si môžete osvojiť duševnú a emocionálnu odolnosť potrebnú na prekonávanie ťažkostí a vytrvalosť, čím si zabezpečíte, že budete pokračovať na ceste k dosiahnutiu svojich podnikateľských ambícií.

Cvičenie: Naučte sa niečo nové

Učiť sa niečo nové a vystúpiť pri tom z komfortnej zóny je dôležité na podporu vášho osobnostného rastu, budovanie odolnosti a otvorenie príležitostí na úspech. Keď prekračujete známe hranice, získavate sebapoznanie, objavujete svoje silné stránky ale aj oblasti, v ktorých sa môžete zlepšiť. Tento proces zvyšuje sebadôveru, pretože prekonávanie výziev ukazuje, že ste schopní urobiť viac, ako si myslíte. Vystúpenie z komfortnej zóny vás vystavuje aj novým skúsenostiam, nápadom a ľuďom, čím sa vytvára priestor pre inovácie a osobný rozvoj. V konečnom dôsledku vám to pomáha prispôsobiť sa zmenám, zvládať stres a dosiahnuť dlhodobé naplnenie v osobnej aj pracovnej oblasti.

Časť 1: Premyslite si svoje podnikateľské ciele. Uveďte 3-5 zručností alebo schopností odolnosti, ktoré už máte, ale chceli by ste ich posilniť, alebo ktoré by ste sa chceli naučiť a začať uplatňovať.

Časť 2: Ohodnoťte svoje súčasné znalosti v týchto zručnostiach na stupnici od 0 do 5. Aké sú silné a ako často ich používate vo svojej každodennej rutine?

Časť 3: Aká je vaša motivácia na zlepšenie týchto zručností? Zamyslite sa nad dôvodmi alebo situáciami, ktoré vedú k vašej túžbe rozvíjať tieto zručnosti.

Časť 4: Opíšte, ako sa vďaka tomu zmení vaša práca a život?

Časť 5: Spomeňte si na mimoriadne náročný pracovný deň. Ako v tomto scenári začleníte a uplatníte tieto nové a/alebo zlepšené zručnosti?

Reflexia: 

Zamyslite sa na chvíľu nad tým, aké dôležité je vystúpiť zo svojej komfortnej zóny. Je to dôležitá súčasť osobného a profesionálneho rastu. Zamyslite sa nad nasledujúcimi otázkami:

• Spomeňte si na situáciu, keď ste vystúpili zo svojej komfortnej zóny. Akým výzvam ste čelili a ako ste na základe tejto skúsenosti rástli?
• Určite si jednu konkrétnu oblasť vo svojom živote, v ktorej sa môžete posunúť za hranice svojej súčasnej komfortnej zóny. Ako by vám to mohlo pomôcť dosiahnuť viac, či už v osobnom alebo profesionálnom živote?
• Zvážte, ako vám vystúpenie z komfortnej zóny môže pomôcť rozvíjať nové zručnosti a budovať odolnosť. Ako si myslíte, že vás to pripraví na zvládnutie budúcich výziev?

Cvičenie: Využitie energie

Správne využitie energie je kľúčové pre udržanie produktivity a well-beingu počas celého dňa. Na rozdiel od času je energia obmedzený zdroj, ktorý kolíše v závislosti od rôznych faktorov – fyzických, mentálnych a emocionálnych. Ak pochopíte, ktoré činnosti vám energiu uberajú a ktoré ju naopak zvyšujú, môžete prevziať kontrolu nad svojím každodenným výkonom a vyhnúť sa vyhoreniu.

Toto cvičenie vám pomôže vizualizovať si úroveň energie počas rôznych častí pracovného dňa. Identifikovaním úloh, ktoré energiu odčerpávajú, a tých, ktoré ju zvyšujú, si vypracujte osobný plán na odstránenie toho, čo vás vyčerpáva, a naopak na zvýšenie/pridanie toho, čo vás dobíja. Efektívne riadenie energie nielenže zlepšuje vaše sústredenie a výkonnosť, ale tiež pomáha udržiavať odolnosť, vďaka čomu sa vám bude dariť v osobnom aj pracovnom prostredí.

Urobte prvý krok k optimalizácii svojej energie!

Časť 1:

Krok 1: Na čistý papier nakreslite 3 veľké kvety s 10 okvetnými lístkami. Tieto kvety predstavujú vašu energiu a well-being.

Krok 2: Premýšľajte o svojom pracovnom dni od začiatku do konca. Pomocou stupnice od 1 do 10 vyfarbite alebo znázornite rôznym odtieňom okvetné lístky tak, aby ste znázornili svoju úroveň energie:

Kvet 1 = Ráno

Kvet 2 = Popoludnie

Kvet 3 = Večer

 Jasný, plne sfarbený okvetný lístok predstavuje vrchol energie (8-10)

Čiastočne sfarbený okvetný lístok znamená strednú energiu (4-7)

Vyblednutý alebo nezafarbený okvetný lístok naznačuje nízku energiu (1-3).

Časť 2:

Identifikujte faktory (ako sú činnosti, vzťahy atď.), ktoré vám počas pracovného dňa uberajú energiu, a tie, ktoré vám energiu dodávajú. Svoj zoznam napíšte vedľa kvetov.

Príklady “zlodejov” energie: dlhé stretnutia, multitasking, nudné úlohy, učenie sa s deťmi, nakupovanie atď…

Príklady stimulátorov energie: pozitívne interakcie, prestávky počas dňa, relaxácia, cvičenie, prechádzky, dobrý spánok atď…

Časť 3:

Vyberte si zo zoznamu troch “zlodejov” energie a vytvorte plán na ich odstránenie.

Vyberte si zo zoznamu tri stimulátory energie a vytvorte si plán na ich posilnenie a častejšie ich praktizujte/realizujte.

Reflexia: 

Zamyslite sa na chvíľu nad svojím hospodárením s energiou počas dňa a sústreďte sa na to, čo vám energiu uberá, ako aj na to, čo vám ju dáva:

-Kedy ste si naposledy aktívne kontrolovali úroveň svojej energie a ako to ovplyvnilo váš výkon a well-being?

– Ako sa cítite, keď sa zameriavate na aktivity, ktoré vám zvyšujú energiu a aké pozitívne účinky majú na váš well-being?

-Aké konkrétne činnosti alebo návyky môžete zaradiť do svojej rutiny, aby ste sa počas dňa efektívnejšie dobíjali energiou?

Cvičenie: Spracovanie osvedčených postupov

V rámci tejto časti sledujte motivačné videá s úspešnými podnikateľkami.

Sledovanie motivačných videí s úspešnými podnikateľkami je účinným nástrojom na budovanie odolnosti. Tieto videá vám umožnia učiť sa zo skúseností iných podnikateliek, ktoré na svojej ceste prekonali výzvy a neúspechy. Tým, že uvidíte a dozviete sa, ako zvládajú nepriazeň osudu, získate praktické stratégie, ktoré môžete uplatniť na svojej vlastnej podnikateľskej ceste, čo vám pomôže efektívnejšie zvládať ťažkosti.

Okrem učenia a získavania informácií sú tieto videá zdrojom inšpirácie a motivácie. Svedectvo úspechu iných, najmä tých, ktorí čelili podobným problémom, posilňuje sebadôveru a podporuje rozvíjajúce sa myslenie (growth mindset), čo sú základné zložky odolnosti. Máte tiež možnosť pozorovať osvedčené postupy a stratégie, ktoré sa osvedčili iným a ktoré si môžete prispôsobiť vlastným potrebám.

Pozeranie videí a uvažovanie o nich vám umožní internalizovať si lekcie a aplikovať ich do vlastného života. Toto vám nielen pomôže robiť lepšie rozhodnutia, ale tiež posilní vašu schopnosť zotaviť sa z problémov a rásť, čím sa zvýši vaša celková odolnosť.

Pozrite si motivačné videá a potom odpovedzte na otázky:

1.Aké stratégie alebo taktiky použila podnikateľka na rozvoj svojho podnikania?

2.Aké ponaučenia zdôrazňuje, ktoré by mohli byť relevantné pre vašu konkrétnu podnikateľskú cestu?

3.Ako podnikateľka vo videu premenila prekážky na príležitosti?

4.Do akej miery bol pre jej úspech rozhodujúci networking? Spomína aj nejaké významné vzťahy alebo partnerstvá, ktoré prispeli k jej rastu?

5. Ktoré tri poznatky z videí sú pre vás najdôležitejšie?

Reflexia

Chvíľu sa zamyslite nad svojimi silnými stránkami, oblasťami, v ktorých sa môžete zlepšiť a nad tým, ako môžete pracovať na budovaní svojej odolnosti. Zamyslite sa pritom nad nasledujúcimi skutočnosťami:

• Ako vám vaše silné stránky môžu pomôcť dosiahnuť vaše ciele v oblasti odolnosti? Aké kroky podniknete, aby ste ich využili, keď nastanú problémy a prídu náročné situácie?
• Čo môžete urobiť, aby ste zlepšili nedostatky, ktoré ste uviedli? Ako vám tieto zmeny pomôžu lepšie zvládať výzvy?
• Ako zapojíte svoju sieť ľudí, ktorí vás podporujú do svojich cieľov v oblasti odolnosti a ako vám ich spätná väzba pomôže sústrediť sa na svoj cieľ?